办公室长期久坐得了颈椎病该怎么办啊?

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　办公室长期久坐得了颈椎病该怎么办啊? 颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征。
     新泰洪强医院专家提醒，其它原因也会引起颈椎病,比如:
　　1)不良的睡眠体位如高枕;
　　2)工作姿势不当:长期处于坐位,尤其是低头工作,造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外屈颈情况下,椎间盘的内压大大增高,使髓核后移而出现退变;
　　3)不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的运动造成外伤,所以头颈部的练功要注意,不能蛮练,颈椎已有退行性变不提倡锻炼;
　　4)身体的其他疾病会造成颈椎病变,如糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性变
　　颈椎病是现代白领的常见病,基本上都是由于就坐引起的。颈椎病的治疗除了药物的治疗,还有物理治疗、推拿、牵引治疗、运动疗法、饮食治疗等。在日常生活中还要注意多休息、改变用枕习惯、积极锻炼、进行热敷等。效果都不明显的患者还可考虑进行手术治疗。饮食方面,颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。在工作期间,也要注意常常活动颈部,对缓解病情有帮助。 使用睡德康颈椎枕 早上用头多写几个繁写体“凤”字作为颈部运动锻炼,坚持一个月后其疼痛感会有所缓解。 颈椎病是一种常见病,凡长期从事办公室工作的人,如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤,此外,其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外,还应积极加强锻炼,经常活动颈部。
　　日常生活中注意1.情绪稳定、劳逸结合,注意颈部锻炼。 2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。 3.选择适当的枕头,高度一般10厘米左右为宜。 4.保持头颈正确姿势。 5.防止各种外伤事故,尤其是经常进行体力劳动者,要注意休息,以减轻颈部的疲劳。 正常的疲劳感≠病痛,正常人如果过于劳累一天,照样会腰酸腿痛,但这种情况不会太久,休息2天后就自行缓解,而颈椎病和腰肌劳损的患者,疼痛会一直持续,轻微活动就会明显感到疼痛加重,即使休息疼痛也不会在短期内好转.

　　颈椎病注意事项:
　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
　　2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。
　　3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。 要经常锻炼身体 多活动一下自然会好 颈椎病的治疗除了药物的治疗,主要靠物理治疗、推拿、牵引治疗。 多打羽毛球或放风筝,对颈椎病很有帮助哦
     新泰洪强医院专家建议患者，遵循医嘱，坚持锻炼，每天坚持做颈椎病的自我治疗体操可以有助于您的颈椎尽早康复！新泰洪强医院咨询地址：h t t p://w w w.dfkf.net