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[转贴] DNF里的广播体操

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该用户从未签到

发表于 2010-8-12 12:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国河南焦作

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在全国各省掀起恢复广播体操的号召之下,各地人们加入到锻炼身体的大潮之中。而在神秘的阿拉德大陆的旅行者们,同样在以他们的方式融入了人这一活动。


第一节,        准备运动
准备动作需要旅行者们原地站好,准备做dnf体操。


                               
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第二节,        伸展运动


                               
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伸展运动,这种运动方式能更好地帮助肌肉“热身”并更有效率地达到锻炼目的,不光可以增强肌肉弹性,缓解肌肉僵硬,还能解决由于肌肉长期处于紧张状态而引发的不适感。所以,无论脖子发硬还是腿部酸痛,只要按照以下动作每天练习,很快就能重新焕发活力。
第三节,        上肢运动


                               
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上肢运动,可以锻炼手臂肌肉,促进血液循环,可以以上肢的运动带动全身活动,尤其对于办公一族,学生等常坐群体有利,可以随时进行锻炼减压。
第四节,        弓步运动


                               
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弓步运动,可以缓解肌肉紧张程度,降低肌肉受伤几率,减轻精神疲劳感,提高人体柔韧性,增加关节活动幅度,舒松筋骨,提高运动能力。
第五节,        高抬腿运动


                               
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弓步运动,可以使得:
1.发展高抬大腿的能力。

2.发展上下肢协调配合能力。

3.发展腰髋肌群的力量和腿部力量。

4.提高踝关节的力量及缓冲技巧。

5.低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量,是踝踞式起跑的辅助练习
第六节,        侧首运动


                               
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头部运动对头部有好处:人类的头部高位活动习惯,会在促进大脑皮质迅速进化的同时,大大减弱了脑血管的承受能力,以致脑血管硬化、破裂或阻塞而引起中风,这成为人类的主要致死原因之一。
有意识地进行一些头部运动,能恢复大脑血管承受压力的潜能,对防止中风、提高生活质量有好处。



                               
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该用户从未签到

发表于 2010-8-13 01:35 | 显示全部楼层 来自: 中国广东广州
自从高中毕业之后,我的体操运动也就结业了,真的怀念起有体操运动做的时候了
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发表于 2010-8-13 07:41 | 显示全部楼层 来自: 中国辽宁锦州
佩服楼主,居然把体操和游戏联系到了一起
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发表于 2010-8-13 10:12 | 显示全部楼层 来自: 中国福建三明
这个dnf体操也超级有代表性了吧,还真不错
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